An Unbiased View of อาหารออกกําลังกาย

An Unbiased View of อาหารออกกําลังกาย

Blog Article

เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่

ติดตามนวัตกรรมการวิจัยผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากแล็บของเรา

อย่ากิน 'น้ำสลัด' เพียงแค่คุณคิดว่าเป็น 'อาหารเพื่อสุขภาพ'

สมองรับรู้ความอิ่มช้า: สมองของเราใช้เวลาในการส่งสัญญาณความอิ่มไปยังร่างกาย การเคี้ยวช้าๆ ทำให้สมองมีเวลาประมวลผลได้ทัน ก่อนที่เราจะกินอาหารมากเกินไป

ก่อนที่จะไปดูเมนูอาหารหลังออกกำลังกาย ถ้าใครยังไม่ได้อ่าน อาหารกินก่อนออกกำลังกาย แวะไปอ่านได้ที่นี่

     ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่พกพาได้ง่าย กล้วยหอมยังให้พลังงานได้อย่างต่อเนื่องด้วย เพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยแล้วจะช่วยเพิ่มพลังงานแก่คุณก่อนการออกกำลังกายได้ทันที รวมทั้งโปรแตสเซียมในกล้วยหอมยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด

ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น น้ำนม ชีส เนยสด โยเกิร์ต เป็นต้น เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

การลดปริมาณเครื่องดื่มหวานเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก หลายงานวิจัยพบว่า การเปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวานมาดื่มน้ำเปล่า กาแฟ หรือชาเขียว (ไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่น้ำตาลเพียงเล็กน้อย) ช่วยลดน้ำหนัก ลดค่าดัชนีมวลกาย และลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างชัดเจน

กาแฟดำมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปลุกความสดชื่นในร่างกาย ดังนั้นหากสาวๆ ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายก็จะช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังมากขึ้น ที่สำคัญเครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีส่วนช่วยลดความปวดล้าของกล้ามเนื้ออีกด้วย

อาหารว่างก่อนมื้อเที่ยง: ถั่วคละชนิด, แอปเปิ้ล

ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน

เป็นลม เพราะเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ อาหารออกกําลังกาย ของร่างกายไม่เพียงพอ หรือออกกำลังกายหนักเกินไป การปฐมพยาบาลเบื้องต้น คือ ให้พักในที่ร่ม คลายเสื้อผ้าให้หลวม นอนราบยกเท้าสูง ใช้ผ้าเช็ดตามร่างกาย

อาจเป็นความเสี่ยงประการหนึ่งของการเกิดโรคหัวใจได้ เพราะฉะนั้นเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรามีคำแนะนำดี ๆ มาแชร์